我是運動員，運動心理諮詢或心理諮商/治療服務怎麼選？

發表於 由Hsi Chen撰寫

雖然目前對於運動員的心理方面服務還是小眾，但是漸漸地也感覺到不管是實務端、需求端，或是專業訓練端對於這些的困惑。這篇文章的目的，就是讓身為運動員的你，對於在什麼狀況，什麼樣的服務比較適合自己有一個了解。

首先，讓我們先定義一下等等會出現的名詞：

心理治療：是一個、幾個或一組受過心理治療專業訓練及工作經驗背景的治療者對一個或一個以上的心理疾病患者或生活適應困難者，運用心理學的方法診斷及處理，以清除、減輕或改變症狀或防止心理疾病惡化的一切措施。心理治療者必須為專業人員，包含臨床心理師、諮商心理師、精神科醫師。(修改自國家教育研究院，雙語詞彙、學術名詞暨辭書資訊網)

心理諮商：心理諮商是一門協助個人了解自我，處理生活危機，增進正向改變的專業服務。人在成長的過程中，難免會遭遇到種種挫折，心理諮商可以提供一個接納、支持和信任的情境，由諮商心理師、臨床心理師、精神科醫師陪伴個人探索自我，增加對自己的問題，以及對問題所衍生出來的情緒和想法等做深入的討論，藉此提升個人的自我覺察能力，激盪出更多的可能和選擇，來改善問題和行為，或是創造新的觀點和意義。(擷取自社團法人中華民國諮商心理師公會全國聯合會)

運動心理： 是一個使用心理學知識與技巧來處理關於運動員最佳表現與健康、運動參與者發展性與社會性方面的議題、與跟運動情境或組織有關的系統性議題的專業。應用面包括提供教練、運動員、家長、健身運動者、健身運動專業人員、運動保健專業人員關於運動與身體活動中心理面向的諮詢，主要的目標為促進運動參與、促進運動表現、與使運動參與者感覺到樂趣等。實務的使用包括個人或團體的諮詢、工作坊或是諮商(註：在台灣法律下，能宣稱提供「諮商」服務的只有諮商心理師、臨床心理師、精神科醫師)。(翻譯與修改自美國心理學會[APA]、應用運動心理學會網站[AASP])

然後讓我們看看下面這張圖：

運動心理或心理諮商
(擷取自Herzog & Hays, 2012)

最左邊那端是心理治療，而最右邊那端是運動心理，而中間是心理諮商。我們可以看到，不管是運動心理、心理諮商還是心理治療都有重疊的部分；而若只看運動心理的部分，還是包括了心理治療與心理諮商。而這樣的意思是說，不管是心理治療、心理諮商或運動心理，都可能對你的表現帶來幫助。

既然這些服務對你的表現都有幫助，那什麼時候要找什麼樣的服務？讓我們先把你的生活大略的分為兩個部分，一個是一般生活，一個是運動生活。

一般生活：一般生活指的是放下運動員的身份的生活，例如：家庭、學校、人際、工作、吃飯、睡覺等。
運動生活：運動生活指的是在競技運動環境裡的事情，例如：比賽、練習、表現等。

再來，問問自己下列幾個問題：

  1. 什麼原因想要找心理服務？
    • 想想自己是因為什麼原因想要找心理服務，是遇到困難，想要維持表現，穩定表現，或者是感覺自己心情不好，跟隊友教練溝通不順等等。
  2. 自己的整體健康狀況
    • 想想自己最近的健康狀況，例如：疲累、受傷、睡眠狀況、飲食狀況、其他物質使用狀況(例如菸、酒、藥物)。
  3. 困難發生之前有什麼的改變嗎？
    • 如果是遇到困難，回想一下這個困難多久了，困難發生之前有沒有一個具體的事情發生，例如：訓練地點改變、一段感情的流逝、換了新的裝備、重要他人過世、換了新的練習環境。
  4. 困難只發生在運動生活，還是也發生在一般生活上了呢？
    • 例如：壓力讓自己表現失常(運動生活)，還是也失眠、哭泣，或是影響到飲食或是物質使用了呢(一般生活)？

大原則是，若是困難是發生在運動生活裡，或是困難發生前的改變屬於運動情境中(訓練地點改變、新裝備、新環境隊友等)，則運動心理服務是適合的；而若困難很明顯的是發生在一般生活中，困難發生前的改變較屬於生活中重大事件(感情流逝、重要他人去世等)，則心理諮商/治療服務則比較恰當；而若是困難已經從運動生活擴及到一般生活，則兩個服務都使用(擇一的話優先選擇心理諮商/治療)，對你可能會有較好的幫助。

記得，不管怎麼樣的服務，都不可能一次就把所有事情解決，不可能一次就可以讓自己表現突飛猛進，不可能一次就讓解決心中的困擾。就像你會花很多時間練習技巧、訓練身體素質，心理素質也是要花時間與功夫的。

最後，在選擇服務時，記得注意服務提供者的專業背景(學歷/執照/證照)，若服務提供者有證照也要注意取得證照所需付出的學習或訓練(是否有專業實習、還是只要花錢上課就可以拿到、發照機構是否可信)，才可以找到最適合自己，也最有保障的服務。

參考
1. Herzog, T., & Hays, K. (2012). Therapist or Mental Skills Coach? How to Decide. The Sport Psychologist, 26(4), 486-499. doi: 10.1123/tsp.26.4.486
2. Taylor, J., & Schneider, B. (1992). The Sport-Clinical Intake Protocol: A comprehensive interviewing instrument for applied sport psychology. Professional Psychology: Research And Practice, 23(4), 318-325. doi: 10.1037//0735-7028.23.4.318

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