新冠肺炎自一月中下旬爆發以來，經歷了兩個多月的時間，台灣已經累計了四百多個病例，死亡人數也來到了六人。儘管大部分的案例都屬於境外移入，少部分不明感染源的本土病例以及越來越多樣化的症狀卻悄悄增添了空氣裡的不安。從清明連假後的案例爆爭疑慮到這幾天的零確診，緊接著又要面對登革熱即將來襲的夏日，疫情會怎麼演變下去呢？這個問題毫無疑問地徘徊在許多人的心中，似乎還沒有一個令人全然安心和確定的答案。唯一確定的是，病毒仍然迫使我們接受戴口罩、保持距離、停課、線上課程、停賽、停止舞廳酒店營業的日子，干擾著我們所習慣的生活步調甚至是例行公事。
身為運動員的你，也被迫停止這個賽季了嗎？在筆者身處的田徑圈子，在台灣田徑國際邀請賽也確定停賽之後，可說是大多數上半年度指標性賽事均因疫情而讓大小選手們失去了規劃內的表現機會。而轉眼國際，首當其衝的2020東京奧運、NBA、MLB等大規模的停賽，也讓不少運動明星們一時向隅。比賽，對於許多運動員而言，是爭取榮耀的時刻，也是長久辛苦訓練後的成果展現，不論為了什麼原因而報名一場比賽，突然的停賽，無疑都是一種具有強大衝擊性的消息。
“失去目標、失去了重心、彷彿也失去了辛苦努力的意義。那種悵然若失的感覺，突然使得你感到了前所未有的空虛。”「我的努力，怎麼能因此就付諸流水？」
嘿，我知道這些消息對你來說一點都不好！
比賽的延宕以及取消，讓原本顯而易見的目標突然間消失了。我要說，失落和失望是必然的，你不孤單，也不奇怪。筆者自己也因為疫情而報銷了整個賽季，失去了原訂於上半年就在公開賽場上突破的可能性，於是這個賽季原定的劇本，也被迫大幅度的修改。迎面而來的是一個唐突出現的基礎期，與以往不同的是，因為進入的突然，而充斥著來不及準備好的衝突情緒。這不是個案，而是2020所有運動員們的共同經歷，不論你是一位準奧運選手、全中運選手、全大運選手、甚至是中小學的小運動員們，2020上半年是很特殊的一個賽季，你所期望的掌聲、突破和榮耀沒有來，突如其來的Plan B，隱藏在失落與看似努力歸零背後的，究竟是還能有一段什麼樣的旅程？
“未知讓人惶恐，但未知有時候也代表著轉變與成長。”
首先，讓我們談談失去目標的時候，緊接而來的「空虛」吧！帶著一點惆悵，當我們說「好空虛喔！」的時候，真實的你究竟期望著什麼呢？
心理學上的空虛，代表著一種內在的荒無感(A feel of Inner desolation)，或者說是一種什麼都沒有(Nothingness)的感覺。這一種空虛往往也伴隨著憂鬱(Depression)、絕望(Despair)以及孤單(Loneliness)等偏向負面的情緒(Luna, n.d.)，讓人感到沒有意義、沒有動力的感覺。
但其實，你感覺到不同程度的空虛，也是很正常的吧！原本被充滿鬥志與訓練填滿的內心，因為即將到來的目標突然不見了，而感覺心裡好像少了一點什麼。心中期待的輝煌時刻突然硬生生的消失了，誰能不感受到一點失望、一點氣憤、一點難過呢？努力了這麼久，不就是為了在那個場上表現一回嗎？這些空虛感，似乎讓人有些難受，你是否感覺到一股隱隱的焦慮，想要急切的拿著某些東西，來重新地填滿這個空洞？這也是正常的，這是人類的生存本能，有些人甚至會試著藉由成癮性活動來逃避空虛的感覺(Bhugobaun, 2018) 。而此刻的你，又是怎麼應對空虛呢？這不太舒服的空虛感，真的什麼用都沒有嗎?
" Emptiness is making space for your Self. “
空虛是為了挪出空間給「自我」。
＿＿Sabu Bhugobaun,Psychotherapist/Counsellor
你所期待的，或許是那個重新被目標與努力引導和填滿的自己。對於年復一年規律訓練的你，這也正是你所熟悉的生活。這樣的空虛，不是你所熟悉的狀態。但，既來之，則安之。過往沒有太多機會正面迎擊空虛的你，藉由這次的機會，在回歸正軌之前，不妨藉著這短暫的空虛，做一次行程滿滿時的自己，無法思考與執行的全身性微調吧！
或許，2020，可以是一個重新定義運動對你而言的意義的時刻，也是面對「意外」時重新穩定向前的練習。於是，學習跟空虛短暫的共處吧！利用這段時間，做一點不一樣的嘗試，你可以：
- 練習傾聽自己內在的聲音
那個被滿滿的訓練塞的沒有力氣胡思亂想的你，或是那個心無二念勇往直前的你，試著回想這個賽季你努力了什麼、哪些辛苦哪些歡笑；現在的你有哪些失望、哪些無奈；對於未來你又有哪些期望、哪些憂慮呢？
- 培養新技能、新習慣
提早回歸基礎期，這個多出來的時間，你能做什麼？有什麼事你想學但是還沒學的嗎？改良跑姿、意象訓練、抗壓訓練等，或許這是個納入新元素的好時機。
- 檢視競賽和運動本身對你的意義
你有多久沒有好好享受你所從事的運動了呢？比賽壓力的解除，或許是時候重新思索這項運動對你而言是什麼？比賽對你而言又是什麼？
Emptiness is the ‘possibility yet to be filled.’
空虛是「尚未被填滿的可能性」。
＿＿K. Hara
試著讓這空虛成為蛻變的起點，埋下屬於未來的養分。這段時間的不知所措，考驗的是你過去還沒仔細練習的隨機應變。迷失，常常是找路的起點，你找到你心中的指北針了嗎？傾聽內心、培養新技能、再次思考運動的意義，為的是在迷茫的大海上定錨，重新找到航行的方向。
覺得空虛的你，是否準備好再次啟程了呢？
談完了空虛，所以，辛苦訓練的意義是什麼呢？
聽到比賽取消，我想許多許多人，莫不在心裡偷偷怨嘆：「到底練這麼辛苦有什麼意義？」
在這裡，我要說，這個問題的答案只能由當事人你去思考了。
但在思考這個問題之前，筆者想對每一位努力耕耘的運動員說的是，這個賽季的努力絕對不會付諸流水，屬於你的舞台終究有回來的一天。你的努力，會讓你變成一個更強的人。當舞台再次出現的時候，你將準備得比現在更好。這個更好可能是生理上的，也有可能是心理上的。我知道有一些人可能因為年紀而面臨難以在同一個舞台表現的困境，然而，那又真的是你唯一的舞台嗎？未來充滿不確定，誰知道將有什麼事情發生呢？在這個當下，做一些你所能做的事情，這是一個休息與充電的時刻，而此時短暫的空虛，也正是整理思緒的一個時機。
關於「意義」，人們一直有一種試圖尋求事物意義的趨向，對於運動員而言，也就是尋求訓練的意義，這可以說是一件每隔一段時間都值得思索的議題了吧。畢竟花費了這麼多時間在訓練上，總是得有一些意義的吧！有一個成語叫「莫忘初衷」，然而我想說的是，若你能數十年如一日的保持初心是很好的，但隨著成長，一個人的價值觀也會隨著人生經驗而慢慢的重新塑形，如果，你在思考這個議題的時候，發現那個驅使你持續運動的理由已然不同，那也是沒有問題的。重要的是，此時此刻的你，知道為了什麼而走進運動場，是什麼讓你留下。
2012年，一篇關於美國國家滑雪隊選手的研究中(Gordin & Henschen, 2010)就曾提到，在準備2010年溫哥華奧運期間，有一些選手成為了孩子的父親，對這些選手而言，滑雪的意義對於他們而言，不再只是個人成就的追求，更成為了養活家人的工作。這樣的轉變可能讓他們壓力更大，但也可能成為不一樣的動力。
“一件事情的「意義」隨著人生際遇的不同而產生變化，其實也是人之常情。"
而對於我而言，運動的意義會是……
最後想分享一段對於筆者自己而言的所謂「運動的意義」，或者更準確的說，是一段追尋「跑步」的意義的旅程。
筆者跑齡十年，大約是個前有許多前輩、後有許多新秀的資歷。非科班出生，在田徑場與路跑場上都有一些打滾的痕跡。稱不上台灣最頂尖的跑者，但保持著追求卓越的心態練習。跑步對我而言如同生命的一部份，不是職業、而是喜好。跑步讓我感覺真實的活著，我知道我會一直將這件事情放在生活中的某處，因為這已然是生命的一種燃料。而每一次訓練，是對於自我的挑戰，無關乎成敗，關乎突破與享受每一個步伐。
而論說為何會去深刻的思考跑步對我而言的意義，其實是來自一段不短的跑步低潮，當時生活忙碌的不行，時常到運動場已然全身無力，難以負荷訓練壓力。有很長一段時間，不斷的輸，成為了強大的壓力，跑著，卻不知道如何享受跑步。後來，忙碌的日子因為一些意外而暫時有了喘息的空間，卻也是重新享受跑步的開始。回頭一看，不正也是某種的「空虛」所帶來的改變的契機嗎？當生活慢了下來，我再次有時間好好的重新愛上跑步這項活動。經過了一系列慘烈的「輸」，反而特別有一種可以重新開始的感覺，拋開了輸贏之後，跑步這項活動變得更為純粹，也更為令人享受。跑著跑著，現在的自己，正在重新的忙碌起來，而跑步對我而言，已然成為充滿支持的人生良友，我知道我會跑下去，而且這件對我而言意義非凡。
說完了我的故事，那麼，什麼又是你的故事呢？運動或是訓練，對你而言又是什麼？
重點小整理：
- 疫情影響著全世界的運動員，你不孤單也不是唯一。
- 覺得空虛也是正常的，練習覺察此時此刻自己的情緒是什麼，試著更了解自己。
- 空虛有時候是重新定位、嘗試新事物的好時機。
- 訓練的意義只有你能夠為自己回答。
- 過去的努力會轉化成新的力量與養分。
- 所以，換你想想屬於你的故事了！
參考資料：
Bhugobaun, C. (2018). Emptiness and the Lack of Meaning. Retrieved April 9, 2020, from https://lifelabs.psychologies.co.uk/users/39303-sabu-bhugobaun-psychotherapist-counsellor/posts/33132-emptiness-and-lack-of-meaning
Gordin, R. D., & Henschen, K. P. (2010). Journal of Sport Psychology in Action Reflections on the Psychological Preparation of the USA Ski and Snowboard Team for the Vancouver 2010 Olympic Games Reflections on the Psychological Preparation of the USA Ski and Snowboard Team for the Vancouver 2010, (June 2012), 37–41. https://doi.org/10.1080/21520704.2012.683091
Luna, A. (n.d.). Feeling Empty: 5 Ways to Heal Your Inner Void. Retrieved April 8, 2020, from https://lonerwolf.com/feeling-empty/
Tartakovsky, M. (2018). When You Feel Empty: What It Means & What to Do. Retrieved April 9, 2020, from https://psychcentral.com/blog/when-you-feel-empty-what-it-means-what-to-do-2/
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